最近在社交媒体上，一个超级火的梗就是高精力和低精力人群的对比。前者一天工作16小时还精神奕奕，凌晨三点还在健身房挥汗如雨；后者却自称「老鼠人」，啥都不干每天坐着都累，连点个外卖都要躺平休息。

■有网友总结《不同人格精力水平一览》，大家来对号入座一下

而对于家长们更有共鸣的是，高能量和低能量的区别，竟从儿童时期就开始显现出来了。

我们仔细研究了脑科学后意外地发现，这种区别的根源，其实来自于大脑。

每个孩子天生都有不同的「精力配置」，这并非意志力强弱的问题，而是大脑能量代谢系统的个体差异。

换句话说，那些被我们误解为「太懒」或「坐不住」的孩子，很可能只是在按照自己的基因程序运行，也就是说，跟父母基因有很大关系。

但别担心，只要顺着孩子的大脑模式正确引导，每个孩子都能发挥出最佳的潜能。

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最近就发了一篇很有趣的报道：高精力人群和低精力人群，如何在职场和谐相处？

成年人里有「高精力」和「低精力」之分，有的人如马斯克可以一天只睡3个小时，而有的人如我，一天得睡8小时。

孩子也一样，大家可以对号入座一下：

■如果孩子突然从高精力变成低精力，或者长期表现出极度疲劳，建议先排除身体健康问题

为什么孩子之间的精力水平，会有如此大的差异呢？

一种说法是「来自基因遗传」，天生的。

比如，高精力的孩子往往拥有更活跃的多巴胺系统，这让他们在运动和新鲜刺激中更容易获得快感，形成正向循环。

有些孩子天生就是「早鸟型」，早晨精力充沛；有些则是「夜猫子型」，在傍晚和夜间更有活力。

另外，高精力儿童的大脑能够快速调动和分配能量资源，大脑在高负荷运转时仍能保持稳定供给，因此表现出持续的活跃状态和强烈的探索欲望。

低精力儿童的大脑，更倾向于精细化的能量管理，优先保障核心认知功能，在处理复杂任务时需要更多的能量储备和恢复时间。

就像汽车有「省油型」和「性能型发动机」的区别一样，每个孩子的大脑也有天生的代谢差异。

■谷雨星球制图，两种孩子的假期也会有很大区别

但别担心，精力水平依然可以在后天发生改变。

对于高精力孩子，引导而非压制。

根据昼夜节律研究，大部分高精力孩子都是晨型人。安排上午进行游泳、跑步等高强度运动，下午可以转向需要专注力的活动，如阅读、画画或练字。

运动后，建议直接用脑。

斯坦福大学2019年的研究表明，运动可以促进海马回产生更多新的神经细胞和连接，让大脑变得更加灵活聪明。安排孩子运动后立即进行学习活动，效果事半功倍。

而对于低精力孩子，建议「激活而非勉强」。

如果孩子是夜猫子型，不需要强迫早起。可以安排上午为休息恢复时间，下午开始活动，傍晚进行学习。

每天的日程安排，可以从孩子感兴趣的低强度活动开始，如散步、瑜伽或园艺，逐步增加活动量。低精力的孩子需要能够为他们注入精力并增加活动水平的活动。

对于这类孩子，确保充足的睡眠时间很重要（9-11小时），创造良好的睡眠环境，因为很多看似低精力的表现其实是睡眠不足导致的。

■缺乏睡眠会影响记忆力

如果孩子是中等精力，动静结合，平衡发展。

大部分孩子属于这一类型，精力水平居中，适应性较强。

暑假期间可以动静结合，上午安排户外活动，下午进行静态学习，晚上可以有家庭互动时间，利用孩子的兴趣点，设计项目制学习。

当然，无论哪种精力类型的孩子，都需要稳定而充足的睡眠，避免血糖剧烈波动的均衡饮食，以及有节制的电子产品使用。

这些关键要素，都能保证每个孩子在自己的精力配置范围内，找到最佳节奏。

当然，我们也希望以上的科学事实，能打破「高精力人群更优秀」的刻板印象——低精力孩子的大脑更「节能」，为核心认知功能争取了更多能量，也善于在平稳运行中观察自我和世界。

就像爱因斯坦所说的，「每个人都是天才，但如果你用爬树的能力来评判一条鱼，它会终其一生认为自己是个笨蛋」。

在这个充满比较和焦虑的时代，科学研究会让我们做那个真正懂得欣赏「鱼之所长」的人。（作者 | 卷卷兔）

来源：澎湃新闻

发布于：北京市